כאבי עיניים

שלום קארין
כשיושבים (ויושבות) מול מחשב, המיקוד של העיניים לא משתנה למשך הרבה שעות. הקיבעון הזה עלול לגרום לכאבי עיניים.
המלצתי היא להרים את העיניים מידי פעם מהמסך ולסרוק את החדר, ליצוק התמקדות במרחקים שונים.
כמו כן הנה סדרת פעולות שתוכלי לעשות:
עיצמי את העיניים ותקחי אותן מספר פעמים, ל א ט מ א ו ד.
בעיניים עצומות קחי את גלגלי העיניים ימינה ל א ט ובחזרה ל א ט.
קחי את גלגלי העיניים שמאלה וחזרה ל א ט.
שימי לב שהעיניים הן איבר עדין ועשי את הפעולות בעדינות גדולה כדי לא לגרום מתח ומאמץ בעיניים.
עכשו הוסיפי לתנועות העיניים ימינה ושמאלה את גלגול הראש ימינה ושמאלה ל א ט .
אפשר להניע את גלגלי העיניים גם למעלה ולמטה ואולי בעוד כיוונים.
עשי זאת גם בעיניים פקוחות.
בזמן שאת עושה את כל זה, שימי לב לא לעצור את הנשימה ולנשום רגיל.
תוכלי להמציא ווריאציות לפעולות אלו, רק זיכרי לעשות מ ע ט ו ל א ט.
האיטיות היא האמצעי כדי שתשימי לב לתחושות שלך ומה את מרגישה.
שיהיה בהצלחה
דורית

בנוסף להיבטים שהוזכרו בתשובה, מציע לוודא שאת לא סובלת מ- CVS
Computer Vision Syndrome
בהצלחה