כפופה

שלום גאיה
עמוד השדרה שלנו הוא העמוד הנושא את משקלנו בשדה הכובד. היותו זקוף היא תוצאה של איזון בין כפיפה קדימה לבין הזדקפות.
בשיטת פלדנקרייז, תוכלי למצוא דרכים חדשות לארגון עמוד השדרה כך שלא תהיי כפופה ושזה יקרה באופן טבעי ולא על ידי הפעלת מאמץ.
אני משתמשת במילה זקוף ולא במילה גב ישר, כי ישר הוא דימוי של קו סטטי וזקוף הוא חלק מדימוי דינמי.
בתור התחלה תוכלי לעשות כמה דברים:
1. שבי על החלק הקדמי של הכסא.
2. הרכיני מעט את הראש וזקפי את הראש.
3. תוך כדי הרכנת הראש הוציאי אויר ותוך כדי הרמתו, שאפי אויר.
4. שימי את כפות הידיים על המתניים. בפעם הבאה שתרכיני את הראש, תני למרפקים לנוע קדימה, לפנים. ובחזרה.
5. בפעם הבאה שתרכיני את הראש, תני לכתפיים להתקרב לברכיים ובחזרה.
כל זה תוך כדי נשימה.
בהצלחה לך
אשמח לענות לך על שאלות נוספות.
בברכה
דורית