שרירי ליבה (core)

שלום רב
אתה שואל שאלות רבות ואענה על אחת מהן. בנושא שרירי הליבה וחיזוקם. בשיטת פלדנקרייז אכן אחד העקרונות הוא ללמוד ולהשתמש במרכז הגוף. כלומר באגן הירכיים, בשכמות, בצלעות ובעמוד השדרה. בהפעלת המקומות הללו אנו משתמשים בשרירים. אלו הם השרירים החזקים ביותר שלנו. הרבה אנשים לא משתמשים בשרירים ובחלק הזה (האחורי) של השלד שלהם, ואולי זה גורם לבעיות. אבל העיקר בשיטת פלדנקרייז הוא להחזיר למוח את הפיקוד על הפעולות השונות, ללמוד להקשיב לעצמך, ולהשתמש במה שאני קוראת "אחורי הקלעים" שלנו כדי לתפקד. אנו מזכירים וזוכרים כי איננו רק שרירים, אלא עצמות, שרירים, עצבים ומוח המפקד על הכל. אני מקווה שעניתי לך מעט.
בהצלחה, דורית

שלום שטרודל ,

אכן פלדנקרייז לא עוסקת בחיזוק שרירים באופן מוצהר ומכוון ,בוודאי לא באופן שנהוג לתפוס את הרעיון של חיזוק שרירים.השיטה מלמדת אותך לארגן את התנועה בהקשבה לקשר בין המרכז לפריפריה של הגוף , לחלוקה נכונה ונוחה של העומס על השלד תוך עזיבת המאמצים המיותרים שגורמים לחבלה בשרירים מקוצרים כרונית וחבלה עמוקה יותר לאורך זמן בשלד העצמות.בעיקר עוסקת השיטה בשיפור היכולת לשלוט בתנועה ולשפר את איכותה באופן מתמשך זאת בעזרת מודעות לעצמך.
אני יודע שפילאטס עוסקת הרבה בשרירי הcore אך למעשה בשיטת פלדנקרייז אתה לומד כיצד לנוע כך שהיחס בין שרירים יריבים לצורך פעולה מסויימת יהיה נכון ומאורגן יותר ולפיכך משאיר את השלד חופשי יותר למלוא טווח התנועה הפוטנצאלי שלו.איני מאמין שהכאב נובע משרירי חלש שצריך לאמן אותו. יש הרבה סיבות לכאבים וזה יכול להיות דווקא שרירי חזק חזק ומקוצר כרונית שגורם לפחות תנועה במפרק ויוצר דלקות למשל בסיביו או כל מיני גורמים אחרים.


אתה /את מוזמנים לשאול ולברר נושאים נוספים

חג שמח
איתן

התחלתי להתאמן בפלדנקרייז שיעורים בודדים ואחרי אחד השיעורים התחלתי להרגיש בשיפור בכאב הגב (הרגשתי שאני הולך זקוף יותר ובלי מאמץ).
ראיתי באחד מהאתרים ברשת שיש שימוש בפלדנקרייז בכדורים מגומי (לא יודע איך מכנים אותם אולי ביצים או FITBALL) ?
בחוג שאני מתאמן אין שימוש בכלל באביזרים.
אשמח אם תוכלו לפרט האם יש שימוש בשיטת פלדנקרייז באותן ביצים / כדורים עגולים (fitball) ואם כן כיצד בא הדבר לידי ביטוי הכוונה לאיזה סוג של תרגילים.
בנוסף אשמח לדעת אם יש שימוש באביזרים נוספים בשיטה (בחוג שלי לא משתמשים).

תודה!!!

שלום לך שטרודל. תודה על השאלה.
אני שמחה לשמוןע כי את/ה משתתף בשיעורי פלדנקרייז ומבחין בהבדלים אצל עצמך. ישנם היום הרבה אביזרים כמו כדורים, גומיות, גלילים ועוד. ישמן מורים המשתמשים בעזרים אלו בהוראה של שיעורים אישיים וגם בקבוצות. במקור, שיטת פלדנקרייז עוסקת בעיקר ביכולת של אדם להרגיש ולהכיר את עצמו בפעולה. האביזרים, יכולים לגוון את הפעילות, אך הם לא חלק חשוב ממנה.
אפשר ליישם את עקרונות שיטת פלדנקרייז למשל במשחקי כדור. אינני יכולה לכתוב לך פרטים אך באופן כללי, שימוש בכדור ביד אחת, בשניה, בשתיהן, ברגל אחת ובשניה, בחלקי גוף שונים ועוד. אפשר למצוא דרכים להישען על הכדור ויש עוד הרבה רעיונות. העיקר הוא ללמוד לתפקד בחיי יום יום.
השימוש באביזרים מקובל בעבודה עם ילדים.
בהצלחה, דורית