פריצת דיסק

שלום רב
פריצת דיסק נגרמת כתוצאה משינוי בחוליות עמוד השדרה. כאשר נוצר שינוי במנח בין שתי חוליות, החומר הנמצא בתווך (דיסק) זז הצידה (פורץ). שינוי המצב היחסי בין חוליות עמוד השדרה מלווה גם בשיוני בטונוס השרירים באזור, כך שהוא לא שווה בכל צידי עמוד השדרה. פריצת דיסק היא מצב של כאבים ואי נוחות. הבשורה הטובה היא שזה ניתן לשיפור. פריצת דיסק לא נגרמת רק בעקבות פעילות גופנית נמרצת אלא תלויה באופן בו את משתמשת בגופך, איך את הולכת, יושבת, קמה, נושמת ועוד. למשל אנשים שמחזיקים חזק את שרירי הבטן זה משפיע על שרירי הגב בחלק האחורי של הגוף ויוצר מצב של חוסר איזון שרירי. כעזרה ראשונה, אני ממליצה לך להמעיט בפעילות הנמרצת. כשתעשי פחות, תוכלי להקשיב לתחושות שלך ולדעת ממה להימנע.
בשיעורי פלדנקרייז תלמדי לשים לב ולהקשיב לגופך, תלמדי להכיר את הגבולות שלך. לכל אדם יש גבולות וכאשר עוברים אותם, עלול להיגרם נזק או אי נוחות. לצערי לא אוכל לתת לך תרגילים, כי התנועות עצמן לא עוזרות, אלא רק בשילוב עם מודעות ותשומת הלב למה שאת עושה. זה ניתן לעשות בנוכחות מורה בשיעור אישי או בקבוצה.
בהצלחה לך, דורית