גב תחתון

האם יתכן שנעליים שהתחלתי להשתמש בהם סמוך להופעת הכאבים
יגרמו לשינוי באופן ההליכה של ויגרמו לכאב גב?

שלום אביב

בכל הנוגע לכאבים בגב תחתון אכן יש משמעות לחוזקם של שרירי הבטן אך לא רק.. חשוב מאוד שיהיה איזון עם שרירי הירך האחוריים - השרירים החבליים - המסטרינג, כלומר ישנו צורך בביצוע מתיחות על מנת להחזיר את האגן למנח נטרלי. חוסר איזון יגרום לכאבים בגב התחתון. כמו כן אני מציע לחזק את שרירי הישבן.

לגבי חיזוק שרירי הבטן, אני באופן אישי אוהב עבודה על בוסו או על פיתת בלאנס. העבודה יעילה מאוד, מדויקת, אינה דורשת חזרות רבות ומגייסת היטב את שרירי הבטן כמעט ללא עומס על הגב.

לנעליים יש משמעות גדולה בתרומה ליציבה תקינה ונכונה. מומלץ גם להתאים מדרסים המעניקים תמיכה נכונה ומונעים יציבה לקויה החל ממנח תקין של כף הרגל שתורם למנח יציבתי כללי נכון של הגוף.

בהצלחה ורפואה שלמה


סהר צור - מטפל בדיקור , מגע ותנועה

שלום אביב

בכל הנוגע לכאבים בגב תחתון אכן יש משמעות לחוזקם של שרירי הבטן אך לא רק.. חשוב מאוד שיהיה איזון עם שרירי הירך האחוריים - השרירים החבליים - המסטרינג, כלומר ישנו צורך בביצוע מתיחות על מנת להחזיר את האגן למנח נטרלי. חוסר איזון יגרום לכאבים בגב התחתון. כמו כן אני מציע לחזק את שרירי הישבן.

לגבי חיזוק שרירי הבטן, אני באופן אישי אוהב עבודה על בוסו או על פיתת בלאנס. העבודה יעילה מאוד, מדויקת, אינה דורשת חזרות רבות ומגייסת היטב את שרירי הבטן כמעט ללא עומס על הגב.

לנעליים יש משמעות גדולה בתרומה ליציבה תקינה ונכונה. מומלץ גם להתאים מדרסים המעניקים תמיכה נכונה ומונעים יציבה לקויה החל ממנח תקין של כף הרגל שתורם למנח יציבתי כללי נכון של הגוף.

בהצלחה ורפואה שלמה


סהר צור - מטפל בדיקור , מגע ותנועה

שלום אביב

דרושה בדיקה מעמיקה יותר על מנת להבין האם מה שאתה מתאר מגיעה ממתיחה של שרירי הגב/ישבן/ירך אחורית או לחילופין ממקום אחר.

אני בהחלט מסכים עם עמיתי לגבי חיזוק שריר הבטן בדרכים אחרות כולל עמידות 6 למיניהם, תרגילי יציבה וכדומה

חשוב מאד לחזק את שרירי הגב, הבטן והרגליים וכמובן לשמור על תנועתיות מפרקי האגן וגמשיות השרירים.

אני מציע לפנות לבעל מקצוע לטיפול והוראה של תרגילים נכונים מותאמים לך באופן אישי.

הרבה בריאות.