כאבים בגב התחתון

שלום דניאלה

אלו שעות רבות מדי לישיבה, אני מקווה שהישיבה אינה רצופה.

ההמלצה היא לקום כל 25 דק' ו"לחלץ" עצמות. ללכת במרחב, מעט מתיחות..

עיסוי בהחלט יכול לסייע אך יותר מכך עלייך לשמור על רמת פעילות גופנית ותחזוקת גוף טובה כאשר אינך בעבודה, חרף הקושי של יום העבודה הארוך.

בהצלחה

שלום דניאלה

מצטרף להמלצתו של עמיתי לקום כל כחצי שעה ולנוע, למתוח איברים, לשתות כוס מים אם צריך. אפשר אפילו לכוון את השעון המעורר בסלולרי לתזכורת (כך אני הייתי מתזכר את עצמי )
כרגע כן אמליץ על טיפול לצורך שחרור הרקמות המכווצות ואפילו קבלת תרגילים רלוונטיים והעצמת המודעות.

כמו כן ממליץ על ישיבה על גבי באלאנס פיתה, הדבר יכריח אותך לתנועה ולעבודה על שרירי הליבה גם בזמן ישיבה, כדאי לנסות.

הרבה בריאות

להתחיל לעשות פעילות גופנית מתאימה לחיזוק שרירי הליבה, להנחייה לתנועה נכונה ביומיום ובכלל

ליאת, ליאתנועה