כאבי צוואר

תודה על האיחולים.
ישנם מספר דברים שאתה יכול לבצע במקביל:
1. לבדוק את סביבת הישיבה שלך מול המחשב - גובה כסא, מנח ידיים, גובה הצג וכו'... ניתן להיעזר במומחה ארגונומיה -
שינוי בסביבת העבודה יכול להקל על העומסים בעורף.
2. בחן את מערך ההליכה והשינה שלך - האם אתה זקוק למדרסים, האם מזרן השינה והכרית שלך טובים,
3. האם אתה יושב בחדר קר, תחת מזגן וכו'...
3. להיבדק אצל אורטופד כדי לשלול בעיה גרמית/סחוסית.
4. לגשת למעסה/פיזיותרפיסט מיומן שיודע לאבחן שרירים ומערך יציבתי כולל ולקבל ממנו טיפול והנחיות ליום יום.
עיסוי מאזן שאינו בעל אורינטציה אורטופדית יועיל קלות אך לא יעשה את השינוי והריפוי המתאימים.
5. בהחלט לאמץ מספר תרגילים לביצוע כל שעה עגולה, כמו סיבובי ידיים, כתפיים ועורף עדינים, ריצה של 2 דקות במקום.
6. האם התזונה שלך מאוזנת ?
7. האם אתה שותה מספיק מים - המים חשובים להולכה העיצבית הקשורה לפעילות השרירים.
8. להוריד מתחי יומיום - מתחים מתיישבים בדרך כלל בעורף ובשכמות.

בהצלחה