כאבים בזמן ישיבה ממושכת

תודה על הברכות.
הדבר היעיל ביותר הוא לנוע - לקום באם מתאפשר , למתוח ולכווץ את השרירים. סיבובי ידיים ורגליים...כמו כן לעמוד על קצות האצבעות ולטפוח עם העקבים ברצפה (לא חזק כדי שלא יכאב).
לשתות הרבה מים.
ולבצע עיסוי מקומי של השרירים השונים לסרוגין - תיעזרי בחברה ולהיפך.
ובתום הנסיעה לצאת לצעידה של 20 דקות (למרות שעייפים...)
להימנע ממקלחות חמות - רצוי פושרות....(באם יש)
מתגעגעים מאד. טל