קצת טיפים

מים חמים יותר - אני לא הייתי ממליץ. אני אישית מאסכולת הקירור ולא חימום, במיוחד מיקוד של מים חמים באיזור מסוים.

החימום יוצר טשטוש של מערכת העצבים, כך שנדמה שלא כואב, והתרחבות של כלי הדם והשריר, כך שלרגע - ה"תפיסות" עוברת.

אחרי המקלחת הגוף מחזיר מהר את השריר המחומם לחום הגוף הרגיל, מה שגורם להיתפסות מחודשת. בנוסף, אם יש דלקת חום רק מעודד אותה, ודבר אחרון - חום בכלל יוצר מצב שהשריר עושה חילוף חומרים ברמה מהירה יותר, ולכן "מתייעף", דבר שלא תורם לו.

לגבי לישון על הריצפה - אני לא שמעתי על עצה כזאת.... יש לה סיבה, או פשוט תרופת סבתא שלא היכרתי? :-)

באופן כללי, מעניין אותי לדעת מהבדיוק הבעיה - קשה להרים את הכתף, לסובב את היד, תחושה של "תפוס", כאבים? שכמות זה איזור די נרחב עם לא מעט שרירים, ולכן כל פרט יכול לעזור יותר בעצה.

אם אין בעיה פתולוגית משמעותית שידועה לך (מכה, קרע וכדומה), אפשר לעשות מתיחות פשוטות, בעדינות. אפשר לנסות לעסות את המקום לבד - לקחת כדור, להישען על הקיר וליצור מצב בו הגוף יוצר לחץ עם הכדור על השריר.

אישית גם שמעתי על שיטה שבה הבן/בת זוג לוקחים מברשת שיער (עם שיניים לא קשות מדי) ו"מריצים" על הגב - זה יכול לעזור להזרים דם לאיזור, מה שיכול לעזור בניקוי פסולת.

וכמובן - כמו שטל תמיד ממליץ - ללכת למעסה מקצועי שיודע מה הוא עושה :-) אפילו טיפול אחד או שניים יכולים לתרום, ואותו מטפל/ת יוכלו לתת אבחנה טובה ועצות מעשיות יותר.