כאבי גב בבוקר

שלום גיא

כאבי גב וקישיון באזור גב תחתון ידועים ונפוצים בקרב כלל האוכלוסיה. הסיבה ששמת לב לאחרונה היא ככל הנראה בשל מודעות גוברת למצב גופך, עומס אימונים בחדר הכושר ומנח יציבתי בשעת העבודה.

ההסבר לתופעה הוא פשוט. בלילה כאשר אנו ישנים אנו מצויים במצב שהוא כמעט סטטי לחלוטין ונוזל חוט השדרה חוזר "לחלחל" בין החוליות. כאשר אתה קם בבוקר נוזל זה נמצא במלוא תכולתו בחוליות עמוד השדרה ומקשה עליך בתנועת המתיחה ומגביל את התנועה מאזור המותן. בשעות מאוחרות יותר נוזל זה מתפזר לאורכו ולרוחבו של עמוד השדרה ומאפשר לך תנועתיות טובה יותר.

ההמלצה אף היא פשוטה. ראשית אל תאלץ את עצמך בכוח להגיע למצב של מתיחה מלאה.
בדוק עם עצמך מתי נוח לך יותר להתאמן - בשעות הבוקר או אחה"צ / ערב?

תנועות עדינות של הנעת האגן לפנים ולאחור יכולים להקל עליך בשעות הבוקר ולאפשר תנועתיות טובה יותר.

בהצלחה ורפואה שלמה