כאב בשכמה ימינית

שלום! מחודש ינאור יש לי בעיה בצואר-או כתף או שכמה.
היתי אצל אורטופד.עשה לי צילום רנטגן של צוואר וכתף ימין. אמר שאין כלום.כאב שלי בהתחלה היה בעיקר בזמן הרמת יד ימין מעל הראש,כמו שמורידים חולצה נגיד.הלכתי לפיזיוטרפיה היתי 3 פעמים .לצוואר זה עזר.אבל כאב בשכמה נשאר ואפילו התחיל לכאוב יותר.בזמן שינה לא מציק לי.
רק בזמן תנועה ופעילות .אני עובדת מול מחשב משרה מלאה.לא יודעת כבר מה לעשות. משחות מחממות לא ממש עוזרות אם בכלל.אורטופד אמר שזה שריר שמחבר כתף עם צוואר. כמה זמן זה יכול לכאוב ככה?ו מה לעשות.?