כאבים חזקים בעמוד שדרה

מזה כחודש כאבים חזקים בצוואר, וגב תחתון..
בצוואר כאב מלווה בכאבי ראש איומים שגם משככי כאבים לא עוזרים..הרגשה כאילו הראש כבד (כמו מלט)... והצוואר ממש כואב בחיבור בין חוליות צוואר לגב.. (נפוח קצת) צילום רגיל לא הראה משהו מיוחד...
בגב תחתון יש פריצה ישנה בL4 L5 ובלט בS1...מהצוואר עד הגב תחתון... (עם הקרנה לירך שמאל) בבדיקה אצל אורטופד בקיפוף קדימה כואב יותר...
בפענוח צילום : שינויים ניווניים בדיסק בגובה T10-11
סירבתי לקחת תרופות או זריקות... מתחילה בקרוב מאוד שוב טיפולי IVF , לא רוצה למלא את הגוף תרופות ...
כרגע הומלץ לי על פיזיוטרפיה ..
מדובר בתאונת עבודה...(ישיבה ממושכת 8 שעות ביום.. ומענה לטלפונים ללא ערכת מדונה, זאת אומרת שהטלפון מונח על הכתף והקלדה במחשב..)
אני באמת מיואשת מה זה שינויים ניווניים ? פריצת דיסק? זה יכול ככה להשליך גם על הצוואר ראש וגם על גב תחתון המקום הזה של השינוי הניוויוני..
יש משהו לעשות חוץ מלקחת תרופות או זריקות לכאבים.. ?
מה עדיף כירופרקט / דיקור סיני / רפלקסולוגיה? משהו אחר? או כולם?