דלקת שהחלימה בעצב וכאבי גב - חזרה להתעמלות

לפני חמישה חודשיים החלמתי מהתקף שהיה לי מהגב והשלכה לרגל ימין, הייתה לי דלקת בעצב. לקח לי להחלים בערך 8 שבועות עד שיצאתי גם לא דרכתי על הרגל בגלל הכאבי תופת שעברתי. רק אחרי חודש התחלתי לדרוך עליה והחלמה הגיעה רק במרץ בערך, עשיתי שני טיפולי פיזיותרפיה אבל מה שקרה נכנסנו לסגר ולא יכולתי להמשיך אז הטיפולים נעצרו למשך 3 חודשיים שזה בכלל לא טוב, הייתי אמורה להמשיך בערך בחודש מאי אבל צצו כל מיני בעיות, פעם הייתי מקוררת וזהו ואז התחילו לצוץ לי כאבים ברגל ימין, זה נראה לי היה בחודש יוני כאבים אבל כאבים שבאים והולכים, ואז לפני שלושה שבועות חטפתי את הבום עוד פעם התקף מהגב לרגל ימין. עכשיו אני בשבוע הרביעי אני עושה טיפולי פיזיותרפיה, רופא אורטופד יש לי מחר, אני לוקחת וטימינים שפעם נתן לי הרופא אורטופד טרבימין זה מחלים את העצב, אני כבר לוקחת אותו כמה ימים כבר בערך 20 יום אבל לא בא עדיין השיפור בכאבים. הרופא משפחה שלי נתנה לעוד 20 ימים נוספים אני תמיד במיטה בגלל הכאבים, אבל אני קמה לפעמים מהמיטה אני קמה עושה גיחות לשבת, אסור לי הרבה זמן בגלל לחץ בחוליות אז רק 10 דק' וזהו וחזרה למיטה כמה זמן עד שמחלימים ממצב כזה עד מתי יימשך המצב הזה כי אני פשוט בדיכאון.

מהמצב הזה אני מיואשת אני כל הזמן בוכה, אין לי חיים אני רוצה לחזור לחיים שלי להתחיל לעשות התעמלות. רציתי לשאול איזה סוג התעמלות מתאים לבעיה כזאת בלט בקע דיסק בגב התחתון כי כרגע לא מצאתי מקום שמתעסק רק בהתעמלות לגב תחתון לחזק את השרירים... מה היית ממליץ לי לעשות? אני צריכה אחד על אחד בתור התחלה כמה זמן כל הבעיה הזאת תגמר אתה חושב? מצטערת על האמייל הארוך