הסבר לפיענוח CT שביצעתי

שלום רב!
אשמח להסבר לפיענוח CT שביצעתי:

בכל הקטגוריות: אין עדות לפתולוגיה דיסקלית או היצרות פורמינלית.
במרווח L4-L5: בלט דיסק אחורי מינימלי עם בקע לטרלי קטן מצד שמאל הגורם ללחץ במהלך של השורש הסמוך ומחיקה של השומן האפידורלי באותו צד. התעלה הספינלית רכה מוצרת עד 7.0 מ"מ.
בנוסף- מבנים גרמיים כולל גופי החוליות וקשתות האחוריות ומפרקים הפאצטליים נראים שמורים.
רוחב התעלה גרמית תקין.
אין עדות ל CENTRAL SPINAL STENOSIS לאורך ע"ש מותני מלבד גובה L4-5.
שומן אפידורלי וליגמנטום פלבום תקין פרט לגובה L4-5.

אני גבר בן 33 אני סובל מכאבים באופן לא קבוע בעכוז שמאל עם הקרנות לכל אורך רגל שמאל מזה 2-3 חודשים (בעיקר מקימה מישיבה לעמידה).האם מדובר בפריצת דיסק או שמעטפת הדיסק עדיין שלמה? מתי אוכל לשוב לרוץ? האם מדובר בנכות? בנכות קבועה לכל החיים או שזה יחלוף מתישהו?

בנוסף, הייתי שחיין בעברי הרחוק ואשמח לחזור ולשחות, האם מומלץ? ישנן המלצות נוספות / אחרות?
המון תודה לך!!