גב תפוס לאחר קימה משינת לילה.

אני בת 22, בעברי הייתי מתעמלת תחרותית, וכתוצאה משנים רבות של אימונים שעות על גבי שעות,
אני סובלת מפריצת דיסק ומ3- בלטי דיסק בחוליות הגב התחתון.
אך שאלתי היא כזו:
מזה חודשים ואף יותר , אני קמה בבוקר לאחר לילה של שינה (לרוב ללא מזגן) כאר הגב העליון
בין השכמות תפוס נורא, ואינו משתחרר...
מה אפשר לעשות עם זה? אני נורא סובלת מזה, אני ישנה על כרית אורטופדית (למרות שרוב הלילות אני ישנה ללא כרית בכלל מטעמי נוחות ).
אשמח לתגובה מהירה..
תודה,
חופית