כאבים בגב התחתון+יתכן עקמת

שלום רב.
אני בת 20, בשנתיים האחרונות משרתת בשירות שדורש ממני עבודה מול מחשב כ-10 שעות ביום.
בשנה האחרונה התחלתי לסבול מכאבי גב תחתון באים והולכים ופניתי לאורטופד ולאחר מכן לצילום גב (מותני-ישר וצדדי וגבי).
באבחון הכתוב נרשם: צילום עמוד שדרה גבי- שינויים ספונדילוטיים עם אוסטיאופיטים קדמיים וצדדיים בגובה D9-10. קיפוזה בולטת.
עמוד שדרה מותני ישר וצדדי-תקין.
אציין שעוד בהיותי קטנה נאמר לי כי יש לי עקמת קלה.

האורטופד הסביר שמדובר בשחיקה של גב תחתון והפנה לפיזיוטרפיה.
לא אמר דבר על עקמת לא בצילום ולא בבדיקה שקדמה לה.

כשהסתכלתי על הצילום היה נראה שאכן יש עקמת ואני בספק אם היא נראית קלה - האם זו הכוונה בקיפוזה מודגשת?

אשמח לדעת האם המצב ניתן לתיקון בעזרת פיזיותרפיה או פעילות גופנית או שמא רק לשימור..?
בנוסף אם יש משהו שאוכל לעשות על מנת למנוע מהישיבה הממושכת מול מחשב לתרום להמשך השחיקה? אולי חגורת גב מיוחדת?
אני מאוד מפחדת להתחיל עם בעיות בגיל כה צעיר ואשמח לחוות דעתכם המקצועית.

ערב נעים.