אוסטאופורוזיס ?

אני בת 42. משקל: 50 ק"ג, גובה 1.59 מטר.
עשיתי בדיקה למסת העצם ונתקבלו התוצאות הבאות:
עצם ירך:
T = -2.7
Z=-2.3
עמוד השידרה:
T=-2.4
Z=-2

האם אני בתחילתה של המחלה ?
האם עליי ליטול תרופות ?
האם אפשר לשפר את התוצאה ע"י תזונה וספורט או רק לשמר אותה ?
אינני מעשנת , אינני צורכת אלכוהול , שומרת על תזונה בריאה , ממעיטה בספורט.
לאימי (בת 70) אוסטאופורוזיס ונוטלץ תרופה (פורצלן), בשל כך ערכתי הבדיקה.

ממתינה לתשובה.