שחייה מועילה?

שלום !
לא שחייה ולא התעמלות אחרות לא "מחזקות צפיפות עצם".
התעמלות כולל שחייה חשובה כדי לשמור מסת השריר ומסת העצם.

ד.נ.
מתשובתך לא ברור לי האם שחייה היא רלוונטית למי שיש לו התחלה של אוסטיאופורוזיס, או שאיננה רלוונטית? האם היא מונעת את המשך התהליך האוסטיאופורוטי, או שאיננה מונעת אותו? אבקש הבהרתך. בברכה, אלי

שחיה היא פעילות גופנית עם יתרונות מרובים ויש להניח שגם לגבי העצם יכול להיות לה יתרון מסוים, אך לא מספק. פעילות יעילה לעצם היא זו המטילה עומס על העצם כמו הליכה, ריצה, ריקוד, הפעלת שרירים עם או בלי משקולות וכו'. עומס זה הינו מופחת בזמן שחיה ולכן לגבי העצם אינו מספק.

ד.נ.
מה ההבדל בין שמירה/חיזוק של מסת עצם (המונעת אוסטיאופורוזיס, אם הבינותי נכון) לבין שמירה/חיזוק צפיפות עצם (שלא מונעת אוסטיאופורוזיס, אם הבינותי נכון)? אלי

מדוע אין תשובה לשאלתי בנדון מ-10.7? אלי