שאלה סידן

לדר היקר\ה שלום רב!
יש לי שאלה חשובה ואני מבקש שתתיחס\י אליה ברצינות כי זה ממש מדאיג אותי אני בגובה 174 שזה ממוצע מאד לבן אני בן 19 עכשיו ככה שאלתי היא כזאת תמיד רמות הסידן בגוף שלי היו ממוצעות בבדיקות שעשיתי לפני חצי שנה עכשיו מה שקרה לפני חצי שנה בערך היא שגילו לי רגישות למוצרי חלב (זה ניקרא משו עם לקטוס) כך שאני לא אוכל ביכלל מוצרי חלב ביכלל חוץ מיזה אני אוכל בוא נגיד חטיף בבוקר או ופלים עם תה בצוהריים אני אוכל פסטה עם שינצל או דג או משו בערב גם אני אוכל כריך עם חביתה או משו מה שיוצא מכל זה זה שהצריכת סידן שלי היא 0 אחוז כאילו לא מגיע לי סידן לגוף ביכלל לאחרונה נודע לי על מחלת האוסטופורוזיס וזה ושאפשר להיות נמוך פתאום שאלתי היא כזאת אם יש לי את כל החלבון פחמימות מינרלים וכל זה בגוף חוץ מסידן יכול להיות שאני יגיע לגיל שלושים נמוך מטר וחצי זה ממש מפחיד אותי אבל אני לא מסוגל לגעת בירקות או בתזונה טבעונית כזאת אני פשוט לא אוהב את זה ואני לא יכול לגעת בחלב כי אני אסבול אח"כ
תודה מראש יוני