פעילות גופנית

גלינה יקרה שלום רב,
עבודות בית בהחלט מהוות פעילות גופנית היכולה לשפר את צפיפות העצם,השאלה היא בתדירות כמה פעמים בשבוע הינך מבצעת את אותה הפעילות.אם פעילות זו היא על בסיס יומי ונמשכת מספר שעות אז היא בהחלט היא יעילה לחיזוק העצמות.
בברכה
דר' פיגנבאום

האם שחיה - מדי 4 פעמים בשבוע עשוייה לחזק את העצמות?

שלום רב,
שחיה היא פעילות גופנית היעילה לפיתוח סיבולת הלב והריאות.היא יעילה למי שרוצה לפתח את פלג הגוף העליון אך בגלל כוח הכובד הנמוך יותר במים פעילות זו אינה יעילה לטיפול או מניעת אוסטיאופורוזיס.למטרות אלו מומלצת פעילות גופנית אחרת המפעילה כוח מוגבר על השרירים והעצמות כמו:תרגילים עם משקלות או סרטי גומי,כמו כן גם הליכה יכולה לעזור במניעת המחלה.
בברכה
דר' פיגנבאום

שלום דוקטור,
כמה פעמים בשבוע ובמשך כמה זמן צריך לעשות את הפעילות
הגופנית על מנת שהיא תשפיע ?

שלום רב,
"כל המרבה הרי זה משובח" ככל שתבצעי יותר פעילות גופנית כך חוזק העצמות אמור להשתפר.פרט לכך לפעילות הגופנית ישנן יתרונות נוספים ביניהם:איזון טוב יותר של לחץ הדם והסוכר בדם,עליה בערכי הכולסטרול הטוב,שיפור הסיבולת לב וריאות,שיפור במצב הרוח,שיפור באיכות השינה,מסיעת בתהליך של ירידה במשקל ושמירה על משקל תקין לאורך זמן ויתרונות נוספים.יש להחליט על ביצוע הפעילות הגופנית ובעקבותיה יגיעו שיפור ההרגשה והבריאות.
בברכה
דר' פיגנבאום