התעמלות ואוסטיאופורוזיס

שלום רב לך,
הפעילות הגופנית חייבת להיות חלק קבוע משגרת היום,ויש להתייעץ עם רופא המשפחה על סוג הפעילות המתאימה אישית.יש לבצע את הפעילות בצורה בטוחה ולאורך זמן לכן היא צריכה להיות מגוונת ופעילות שאוהבים אותה.הגיוון צריך להיות בפעילות נושאת משקל כמו הליכה, ריקודים, עבודות בגינה.תרגילי התנגדות כמו הרמת משקולות,תרגילים עם רצועות גומי ואימון במים.כמו כן יש לבצע תרגילים לחיזוק הגב.
בברכת פעילות מהנה ומועילה
דר' פיגנבאום

אבחנו אצלי אוסטאופוניה קשה, בבדיקות הדם הכל היה תקין. רציתי לדעת האם יש קשר לגלולות למניעת הריון? הייתכן שהן הסיבה לכך שזה הופיע אצלי בגיל כה צעיר? האם כדאי להפסיק לקחת?
בנוסף נאמר לי לבצא פעילות נושאת משקל, למה הכוונה בדיוק? מה עוד כדאי לעשות בהתחשב בגילי הצעיר? תודה

הילה שלומות
לא ציינת בשאלתך את תוצאות בדיקת צפיפות העצם והאם הינך סובלת ממחלות רקע אחרות או שהינך נוטלת תרופות בקביעות.באופן כללי אין קשר בין הגלולות למניעת הריון להופעת אוסטיאופורוזיס.ההמלצות הן תזונה עתירה בסידן,לבצע מספר בדיקות לאיסוף שתן,בדיקת דם לרמת ויטמין די,ולבצע פעילות גופנית הגורמת למתח על השרירים כמו פעילות עם גומיות או משקלות,אך אפילו הליכה יכולה למנוע הדרדרות בצפיפות העצם.
בברכה