ויטמין D נמוך

שלום רב !
רמת ויטמין D שלך נמוכה מאוד וכומובן המלצתי להתחיל טיפול תרופתי כדי למנוע ירידה בצפיפות העצם ולספק ספיגה מקסימלית של סידן ממזון. לציין שלויטמין D יש עוד הרבה תפקידים חשובים בגוף כמו למשל לשמור על פעילות תקינה של שרירים, מניעת נפילות וכמובן שברים.
לגבי שמש. נכון שרוב הויטמין D אנחנו מקבלים רק דרך העור תחת השפעה של השמש.
אבל כדי לייצר כמות מספקת של ויטמין D צריך ששטח גדול של העור יהיה לא חסוף.
שמש צריכה להיות בזווית מעל 45 מעלות שבדרך כלל בשעות 12-15.00 בצוהריים, שלא כל כך מומלץ עקב סיכון לסרטן עור.
דבר אחרון עם גיל יכולת לייצר ויטמין D יורדת.
לכן היום מחסור ויטמין D סובלים עד 50% מאנשים בגילך ואין דרך אחר אלא רק לטפל תרופתי.
בברכה,

לעדנה שלום רב,
הויטמין די כמו ויטמינים אחרים הגוף אינו יכול לייצר וחייב לקבלו מהמזון כאשר המקור העיקרי שלו הוא דגים של הים הצפוני.ויטמין זה נמצא בריכוז נמוך גם בקטניות,בקר ועוף,חלב וביצים ומוצרי סויה.,יש לציין כי במזון הויטמין הזה נמצא במצב לא פעיל והשמש גורמת לשפעולו רק לאחר שהויטמין הזה עבר מספר שפעולים נוספים בגוף בכליות ובכבד.ההמלצות לחשיפה לשמש הינם כרבע שעה ביום לא בשעות החמות.כמו כן עליך לפנות לרופא המשפחה שימליץ לך על המינון של ויטמין די המתאים לך אישית למשך שלושה חודשים ,וכעבור תקופה זו יש לחזור על הבדיקה.במידה וערכי הויטמין די תקינים עלייך להמשיך לצרוך מידי יום לפחות שמונה מאות מ"ג ליממה.
בברכה