ויטמין ד

שלום
מה עדיף -טיפות ויטמין ד 1000 ליום או קפסולות שעשיות משמן דגים?400
כי מתפלא שהטיפות שהן מוצר כימי האם יכולות להחליף שמן דגים או את השמש ?
2)אם מומלץ טיפות האם לוקח שלוש ארבע טיפות ביום בארוחה , יכול להספיק לשלושה ארבע ימים קדימה ?(לקבל 1000 ליום)
3) האם מצטבר כמו ב12
4)האם לוקח ויטמין ד כדאי ב"כז להחשף לשמש להגברה קבלת הויטמין .
או הספיגה מהכדור או מהטיפות מספקת הויטמין ד ללא צורך בשמש.
תודה