צפיפות העצם

שלום,
אני בת 51 עדיין מקבלת מחזור.
נטולת כדורי ברזל וחומצה פולית וגן 2 כדורי ויטמין D 400 עקב מחסור (התגלה בבדיקת דם)
תוצאות בדיקת צפיפות העצם:

אוסטאופניה ערך T בין 1 - 2.5 - סטית תקן.
אוסטאופורוזיס: ערך T נמוך מ- 2.5 - סטית תקן.

עמוד שידרה
צפיפות העצם הממוצדעת של חוליות 4L - L2 - 1.210
% מהממוצע של שיג מסת עצם בצעירות - 100
% מהמוצע של גיר הנבדק - 110

הירכיים
צפיפות העצם בצואר הירך 0.894
% מהממוצע של שיא מסת עצם בצעירות - 91

0.7- (מינוס) T SCORE
% מהממוצע של גיל הנבדק - 103
0.8- (מינוס) T SCORE TOTAL HIP

ברצוני לדעת באם אני צריכה ליטול כדורי סידן, ומה משמעות הבדיקה לגילי.
אציין שגובהי 165 (ירדתי ב- 3 ס"מ) ומשקלי 52 ק"ג.
עושה פעילות גופנית (פילאטיס) 3 פעמים בשבוע.
לא אוהבת מוצרי חלב.

תודה מראש.