שחיקה בפיקות

שלום לכם, אני סובל מברך שמאל שנים מכאב כרוני...
בעקבות נפילה עברתי שתי אורטוסקופיות שלא הועילו הממצא שחיקת סחוס הפיקה...
לאחרונה בעקבות מאמץ התפתחה לי דלקת בברך ימין הברך הבריאה שלי הכאב בקדמת הברך תחת וסביב הפיקה... אציין שאני מרגיש מידי פעם חריקות גם בימין...
אציין שבנוסף יש לי רגלי o... מה ניתן לעשות ואייך להתמודד עם הכאבים שמשבשים לי את איכות החיים... אני בן שלושים ושתיים...???
אודה לכם מאוד... יעקב...?