השפעת תרגיל הסקווט על מפרק הברך

תרגילי סקווט עמוקים הם תרגילים רעים ומזיקים. גם במהלך הירידה וגם במהלך העליה מופעלים כוחות עצומים הלוחצים את פיקת הברך לתוך הסחוס של עצם הירך ועם הזמן גורמים לנזק בלתי הפיך. התלונה השכיחה לסובלים מנזקי סחוס הפיקה או או נתיב המשטח המפרקי עליו היא מחליקה, או בקיצור - המדור הקידמי, היא כאבים במדרגות - בדרך כלל יותר בירידה, כאבים בקימה מישיבהעמוקה או כאבים בישיבה מכונסת וממושכת כמו ישבה על שרפרף או אפילו נהיגה. לא כולם סובלים מכל התופעות שציינתי ולא כל מבצע תרגילי הסקוואט נפגעים. אך למי שיש נטייה, אפילו קלה לכך, התרגילים יגרמו במשך הזמן לנזק בלתי הפיך. יש פרמטרים ידועים במבנה הגופני המגבירים את הנטייה לפתח כאבים במדור הקידמי אך זו הרצאה נפרדת . המרפאה שלי מלאה בנפגעי חדרי כושר שנפגעו בגלל תרגילי סקוואט או תרגילי דחיקה תוך כיפוף עמוק של הברכיים. זווית הכיפוף בברך נמדדת ביחס למצב היישר של הברך. ברך ישרה זה 0 מעלות. כשאני שולח לטיפול פיסיותרפי מטופלים הסובלים מכאבים של המדור הקידמי אני מנחה אותם לא לעבור זווית של 30 מעלות כייפוף בכל סוג של תרגילי ברכיים.