שחיקה בסחוס

שלום אני, הליכה ספורטיבית נמרצת ומרובה בודאי תגביר את שחיקת הסחוסים בברך. מומלץ לבחור בספורט שאינו בו משקל הגוף אינו נישא ע"י הברכיים ועם זאת הוא ספורט בו ניתן להגיע למאמץ אירובי הרצוי מבחינות רבות. במקופ ראשון ההמלצה היא שחייית חתירה או שחיית גב. במקום שני והרבה פחות טוב זה אופניים, ללא התנגדות גדולהכשהכסא מכוון גבוה כך שהברך מגיעה כמעט ליישור מלא בנקודת הקיצון. במקופ שלישי פעילות עם המכשיר האליפטי, קרוי גם סקי, בחדר הכושר. המכשיר בו עומדים על שני משטחים המופעלים כשתי דוושותוהידיים אוחזות בשתי ידיות מעין מקלות הסקי. שתי ההצעות האחרונות חייבות להתבצע במינון נמוך לזמנים לא ארוכים. שחיה כמה שאת רוצה או מסוגלת.לדעתי תחבושת אלסטית לא תעזור למניעת שחיקת הסחוס. היא יכולה לעזור בשימוש לזמן קצר להורדת כאבים בימים רעים. תשובות מדוייקו יותר המותאמות לך ספציפית יכולות להינתן רק לאחר בדיקתך ובחינת צילומי רנטגן.