כונדרומלציה של הפיקה

הנני סובלת מבעיות ברכים כבר שלוש שנים ובהתייעצות עם הרופא האחרון נקבע כי הבעיה שאני סובלת ממנה היא כונדרומלציה של הפיקה (חשוב לציין שע"י בדיקת MRI נקבע כי יש לי גם קרע ישן חלקי של הACL). הרופא אמר שהטיפול היחידי הוא ע"י תרגילים, מדרסים, וברכיות..והשאלה שלי היא:
1) האם זו הדרך היחידה לטיפול? כיוון שאני כבר חצי שנה עושה פיזוטרפיה ואין שינוי משמעותי
2)האם יהיה ניתן לחזור לפעילות כמו ריצה? ואם כן מתי?
3)האם התחלה של פעילות אינטנסיבית מעכשיו פרט לכאב עלולה לגרום לנזק נוסף?
4)יש לי כאבים בשני הברכיים אומנם לא במידה שווה..האם הגיוני שבשניהם אני סובלת מכונדרומלציה? והאם אין שום משמעות לקרע ברצועה?

תודה