הליכה/ארובי כאבים ובצקתיות

בת 34, לאחר שנים שלא התעמלתי..חזרתי לפני כחודש וחצי להתעמל בבית .ללא הדרכה,מול הטלויזיה.
פעילות אירובית וחיטוב,ובערבים הליכות מהירות של 50 דק'.
לפני כשבועיים,התחלתי להרגיש דקירות וכאבים במפרקי הברכיים ובגב הקרסוליים.
בנוסף,הרגליים והקרסול מעט בצקתיות.
אולי חשוב לציין ש:
1.בעבר ,לפני 15 שנה סבלתי מדלקת פרקים ריאקטיבית כתוצאה מחיסון שקיבלתי בצבא.
2.הנעליים שברשותי אינן מתאימות לפעילות שאני עושה, הן מעט כבדות ולא מיועדות לאירובי
3.בהריון לפני כ-4 שנים נקעתי את הרגל ומתחתי רצועה כמעט עד קריעתה.

האם אוכל להמשיך לעסוק בפעילות ארובית עם טיפול מתאים ונעל מתאימה ?
לאיזה סוג אורטופד עליי לפנות?

יום טוב ותודה.