כאבי ברכיים

הסבות לכונדרומלציה של הפיקה רבות ובחלקן לא לגמרי ברורות או ניתנות לאבחון. דבר אחד ברור. זו בעיה נודניקית הדורשת הרבה השקעה והתמדה כדי להפטר ממנה. עוד ברור שריצה, ספורט אירובי, מסעות הכוללים ירידה במדרונות תלולים, מכשירי דחיקה ומדרגה בחדר כושר, כל אלה רק מחמירים את הבעייה ורצוי להמנע מהם, אם אפשר לחלוטין. מה כן. שחיית חתירה. חיזוק ארבע ראשי ללא מאמצי סקואט עמוקים יביאו לשיפור. יש צורך להתמיד בתרגילים המתקנים ולהימנע מהמזיקים לאורך זמן. נדיר שמוצדק להציע ניתוחים לתיקון הבעייה אך גם זה קיים במקרים של סטייה נכרת של הפטלה מנתיבה.

מה לגבי הליכה (לא במדרון)?
ואופניים?

אני נורא מתגעגעת לפעילות לב ריאה...

אופניים והליכה לא במאמץ גבוה עוד איכשהו סביר. טוב זה לא יעשה לברכיים אך אולי הנזק הקטן שווה את הרווח. שחיית חתירה היא פעילות פנטסטית גם לברכיים וגם לסבולת לב ריאה

איני יודעת לשחות חתירה...