החלמה לאחר ניתוח ארטרוסקופיה

שלום,
לפני כחודשיים עברתי ניתוח ארטרוסקופיה והרופא שלי שעשה לי את הניתוח נתן לי גם תרגילי פיזוטרפיה. הוא אמר שבמידה ואני מבצע את התרגיל כמו שצריך אז אין צורך ללכת לפיזוטרפיסט. הוא אמר לי שאני צריך לשכב על מיטה ולישר את הרגל הפצועה, ואז להרים אותה ללמעלה כמה שאני יכול 20 פעמים, בנוסף אני צריך לעמוד על הרגל של הניתוח ופשוט לכופף את הברך, ככה כל שעה כל יום. אני ממש לא מצליח לעשות כל שעה, הממוצע שלי ביום זה 3-4 פעמים. האם זה מספיק בתור החלמה לניתוח? אני עתיד להתגייס עוד 8 חודשים ואני ממש רוצה ללכת ליחידה קרבית, לכן חשוב לי להתחיל לחזור לכושר מהר. הרופא (ד"א קוראים לו ד"ר טויטו) אמר שבעוד שבועיים אני יכול להתחיל לרוץ, אבל בקטנה בהתחלה. מקסימום 15 דק' ביום ובמישור.