כאבי ברכיים מגיל 16 עקב עומס יתר

שלום,
בגיל 16 בערך התחלתי לעשות אימוני ריצה ומשקולות לחיטוב הגוף, לפני שקלתי כ-10 קילו יותר 75 אחרי הירידה 65-68.
מגיל 17 יותר נכון התחילו לי כאבי ברכיים נתתי מנוחה לגוף כשלושה שבועות או חודש בערך וחזרתי להתאמן אבל כבר אז הנזק כבר נעשה.
אחרי כשנה אחרי שהכאבים כמעט ונעלמו לגמרי בגיל 18 חזרתי לריצות קלות.
אך אחרי בערך חודש הכאבים שוב חזרו והפסקתי לרוץ.

מאז אני עם הכאבים שהולכים וחוזרים חשוב לציין שאף פעם לא מרפים בזמני מנוחה אלו כאבי חולשה לפעמים חזקים לפעמים חלשים בזמן שהגוף חם בפעילות מרובה של הליכה בעיקר (ריצה נדיר כי אני לא רץ בכלל) הכאבים נעלמים לגמרי אז כשהגוף מתרפה ונח מתחילים הכאבים, שהם משפיעים על הגוף באותה מידה שהגוף התאמץ הרבה פעילות על הרגליים הכאבים חזקים פעילות מאטה על הרגליים הכאבים חלשים.

כמובן שנבדקתי אצל אורתופדים באזרחות וגם בצבא, עכשיו הנקודה היא כזאת בצבא גילו לי הרבה ליקויים שבאזרחות לא עלו עליהם:

הרחבה של הקשת הרוחבית, סימנים לפסיטיס פלאנטרית, כאבי ITB, לחץ קדמי על הפיקה בפרט באזור גיד הארבע ראשי.
BIL PLANTAR FASCIITIS
CHONDROMALACIA OF PATELLA - CMP
CK מוגבר מבדיקות ביולי 2010 וספירת נפוצ'טים מוגברת בערכים לא מאוד גבוהים ביחס לנורמלי.
אנטזופטיות בכפות הרגליים ובברכיים, אין גמישות יתר כללית.
באזרחות נסמר על MALALIGMENT של הפיקות.
EXAMINATION, GENERAL MEDICAL
דבר נוסף שאולי תוכל לעזור לי דר' מה אומרים הסעיפים הרפואים שקיבלתי מהצבא לגבי הרגליים 46614 ו- 48624.
חשוב לציין שהנעליים הצבאיות מכבידות עליי וגומרות לפי דעתי לכאבים נוספים.
מה דעתך בנושא
מחכה לתשובה