איך להעלות את רמת הודפמין

שבת שלום אורן ממש חשוב לי לשאול בנוסף למה שכתבת לי על ויטמינים ומינרלים אני ממש רוצה לצאת מהחולשה שנחתה עלי בזמן האחרון פשוט אבא שלי חולה מאוד ובגלל זה אני חלשה וחסרת אנרגיה רציתי לשאול איך אני יכולה לעלות את רמת הדופמין אני יודעת שזה קשור גם לנפש השאלה שלי מופנית רק בגלל המצב של אבא שלי והוא במצב גרוע ואני רוצה להיות יותר אנרגטית אני מקבלת את זה מאוד קשה ומבחינה פיזית אני חלשה והמצב רוח שלי על הפנים אני יודעת שדופמין קשור לדיכאון בין היתר אשמח לעצה אחת או שתיים עם אתה יכול לתת לי זה ממש חשוב לי כי אין לי עזרה כרגע ואין לי למי לפנות רק לרופאת משפחה אבל בינתיים עד שהתור יהיה אצלה והבדיקות שעשיתי בסדר בקופת חולים אפילו עצה אחת או שתיים אני ממש אודה לך אתה נותן לי טיפים נהדרים ואני מודה לך על זה זה באמת חשוב לי כדי שיהיה לי יותר קל לקבל את המצב וכדי שאהיה חזקה מבחינה פיזית ונפשית אני מאחלת לך שבת נפלאה וממש תודה על הכל