לחץ וחרדה

שלום!
בת 26 כבר תקופה של כמה שנים שאני מקבלת בחילות מסיבות לא ברורות לאו דווקא אחרי אוכל אלא פתאום זה יכול לתקוף אותי, אם זה סתם באמצע בילוי או שאני עם חברות בבית או בעבודה או בכל מקום אחר, הבעיה היא שאני נכנסת מזה ללחץ ולמעין התקף חרדה מתחילה לחטוף סחרחורות וזה מגביר את תחושת הבחילות. ואז אני לא נהנית, לפעמים זה גם מונע ממני לצאת מהבית ואני מעדיפה להשאר בבית כדי לא לחטוף את ההתקף הזה בחוץ.
זה מונע ממני גם לפתח מערכת יחסים עם בחורים, אני נמנעת לצאת לדייטים כי אני פוחדת להרגיש ככה באמצע הדייט ואז זה יגרום לי להרגיש לא נוח, אני גם נמנעת לישון אצל אחרים או שישנו אצלי מאותה סיבה. זה דבר שמתחיל להשתלט לי על החיים ואני כבר לא יודעת מה לעשות.
זה קרה לי בעבר שהייתי יותר קטנה הפסיק לפני הצבא ולפני 5 שנים זה חזר שוב.
אני מנסה לעבוד על עצמי אבל זה לא מצליח, תמיד לפני שאני יוצאת אני משתדלת לא לאכול או לשתות (למרות שזה לא קשור) אבל זה לא עוזר ובכל זאת אני מקבלת את הבחילות והלחץ והחרדה חוזרים.
מה אני יכולה לעשות?
יש דבר אחד שמרגיע אותי מהבחילות אבל זה לא ממש עוזר לי בחיים, כי זה גם סוג של הרגל שאני מנסה להגמל ממנו מאז היותי קטנה וזה גם בעיה שאני לא מוצאת לה פיתרון. והיא שלפני השינה כדי להרדם וכדי להרגיע את עצמי אני דופקת את הראש בכרית.
לפסיכולוג אני מתביישת ללכת בגלל הבעיות האלה.
מה אני יכולה לעשות כדי לעזור לעצמי?