לד"ר ירום בבקשה

שלום ד"ר אומרים שלקיחת כדורי מגנזיום לאחר אימון אינטנסיבי וקשה גורם להתאוששות טובה יותר של השרירים.
תוכל להסביר לי בעברית פשוטה מה זה אומר ההתאוששות הטובה הזו,והאם לקיחת כדורי מגנזיום 300 מ"ג בערך נמצא קשור למניעת פציעות ספורט?

2.ד"ר סליחה שאני משגע אותך בקשר לשימוש בטכניקה של מים חמים וקרים לאחר אימון כדורגל אבל אתה הרופא הכי טוב שיש באינטרנט להתייעץ איתו.

אמרת שאפשר לחכות קצת עם כניסה לאמבטייה כזו לאחר אימון.
שאלתי היא: כמה זמן הכי מאוחר מסיום האימון אפשאר להיכנס לסטים כאלה של חמים-קרים ועדיין תיהיה לזה השפעה פיזיולוגית טובה על השרירים?

אלף תודות לך דוקטור אני פשוט מאוד מתעניין בשיטה הזו!