ליוני ירום שלום

אני קורא את התגובות בפורום שלך, ראיתי שנושא שימוש של מקלחת של מים חמים וקרים לאחר אימון קשה זה טוב.
ראיתי שרשמת שטכניקה זו היא כמו שימוש במסאז ועל ידי כך גומרת להתאוששות טובה יותר של השרירים.
תוכל להסביר לי מה עוד עושה שיטה התאוששות זו?
האם זה בסדר לעשות את השיטה הזו רק על שרירי הרגליים לאחר אימון כדורגל?

2.תוסף מגנזיום ידוע אצל ספורטאים, תוכל להסביר לי מה עושה התוסף כשאר לוקחים אותו לאחר אימון קשה חוץ ממניעה של מה שנקרא:"נתפס לי השריר" ?? אומרים שזה קשור להרפיית השריר, מה זה אומר?

תודה רבה דוקטור