למהנל הפורום שלום

בדפדוף קליל באינטרנט זה מה שמצאתי בקשר לשימוש באמבטייות של חום וקור לאחר אימון ממושך או לאחר פציעות.
"מים קרים גורמים לכיווץ בכלי הדם ומים חמים גורמים להרחבת כלי הדם ולכן הטענה אומרת שכיווץ והרחבה לסירוגין תגרום לפינוי של חומרים מטאבוליים ופינוי חומצה לקטית מהשרירים (אחד הגורמים שיכולים לגרום לכאב שרירי לאחר פעילות)
האם לדעתך ההסבר אמיתי?
2.מה זה אומר חומרים מטאבוליים?
3.האם אפשאר לבצע את הסט של המים החמים על כל הגוף(עם דגש על הרגליים), ואת הסט של המים הקרים רק! על הפלג גוף תחתון?
תודה על העזרה