תרגילי כח

אני מבצע מדי פעם תרגילים פונקצינאליים עם כדורי כח כחימום לפני אימון בחדר הכושר, ועל מנת לשפר יכולות על מגרש הכדורגל.

התרגילים שאני מבצע הם:
http://www.youtube.com/watch?v=UBqyQafhI4E


אתה חושב שכדאי לי להוסיף "פיתה" לתרגילים,זאת אומרת לבצע את התרגילים על הפיתה על מנת לעבוד על שיווי משקל ושרירים מיצביים? או שזה יהיה קשה מדי ולא רלבנטי? ארי גם ככה השרירים המיצביים עובדים בתרגיל זה לא?

2.מה דעתך על התרגילים הנ"ל לספורטאים?

תודה רבה