שאלה בקשר לקיפוזיס.

שלום, יש לי כמה שאלות.
הייתי אצל אורטופד וגם אצל רופא משפחה והם אמרו שהגב שלי בסדר וכו' פשוט יש לי קיפוזיס מישיבה ממושכת מול המחשב ופשוט אמרו לי ללכת למכון כושר.
עכשיו השאלה הראשונה שלי היא, האם זה מסוכן לבצע תרגילים עם קיפוזיס?
אני מתכוון לכך שהביצוע לא נכון או שיש כאבים בעת הביצוע.
למשל, הטווח תנועה שלי בידיים דיי קצר בגלל הקיפוזיס ואני לא יכול ככל הנראה לעשות סקוואט עם משקל על הגב מבלי שיכאב לי. השאלה שלי האם זה אפשרי לבצע את התרגילים למרות הכאבים שיש בגב העליון במהלך הביצוע? ואיזו מין תרגילים נועדו במיוחד לגב וספציפית לטיפול בקיפוזיס?
אמרו לי שסקוואט ודדליפט הם בהחלט יעזרו מאוד לקיפוזיס אבל השאלה איך לעשות את זה.
אשמח אם תענה לי על השאלות האלה כי אני באמת עייף מהצעות של לפנות למומחים שיבדקו אותי וזה כי כבר הלכתי לרופא משפחה ואורטופד והם אמרו את אותו דבר.

בכל מקרה תודה רבה!