סקוואט

שלום רב,
אני כבר שנים מתאמן במכון כושר. אני בכושר מעולה וכו...
למרות שאני עושה חימום אירובי וגם כמה סטים חימום של סקוואט, תמיד(!) שאני מגיע למשקל עבודה(גם אם לא גבוה) בעילה אני מרגיש התכווצות קשה במותן ימין בגו, זה כואב וככל שאני ממשיך לעשות זה כואב יותר, יותר מכך יום יומיים למחרת אני חש כאבים באזור שכאשר אני מגיע למאמץ מקסימלי.
לעומת זאת כשאני עושה סקוואט כתרגיל שלישי -אין שום התכווצות, מבאס כי הרגליים עייפות ואי אפשר להגיע למשקלים גבוהים.
אציין שביקשתי מכמה מאמנים להסתכל על התנועה והיא תקינה
אין לי שום בעיה עם כל תרגילים אחרים בכולם אני מסיים סט כאשר אני מגיע לכשל ללא שום בעיה(גם דדליפט).

האם לוותר על הרעיון של סקוואט כתרגיל ראשון
או דווקא יש פתרון?

בתודה מראש