רגישות צווארית

שלום,

אני בן 30 בכושר טוב מאוד. הייתי מתאמן דרך קבע (5 פעמים בשבוע, לפעמים אפילו 6..)
אימוני אירובי, ובעיקר שחייה. בכל פעם כשעה. (פעם או פעמיים בשבוע בנוסף ל-40 דקות אירובי גם אימוני כוח).
לפני כחודש וחצי-חודשיים, התחלתי להרגיש חולשה/הגבלת בתנועה בכתף והזרוע הימניים.
אם הייתי יכול לשחות ברצך נגיד 50 בריכות, אז כשהתחילו הכאבים הייתי יכול לשחות, וגם עכשיו, בקושי 10 בריכות.
אורתופד ייעץ לי (אחרי ש"הקשיב" לי במשך 3 שניות) לנוח ולקת כדורי ארקוקסיה. ואם לא יעזור, פיזיותרפיה. נטלתי את הכדורים (90 מ"ג) והפסקתי מהפעילות. אך עדיין היה כאב אך פחות.

חזרתי להתאמן אך בטיפשותי לא בהדרגה ואחרי יומיים הכאב חזר.
התייעצתי עם אורתופד נוסף(שהפעם היה יותר קשוב ובדק גם..) שאיבחן כך:

"רגישות צווארית, טרפזיוס ולאורך יד ימין. הגבלת תנועה קלה של הכתף. ספאזם שרירי פארה ורטברלי. החזרים וכוח גס גפיים עליונות- שמור. תחושה תקינה".

רשם לי כדורים ארקוקסיה 120 מ"ג ל7 ימים, וכדורי ASIVAL 5 מ"ג. ולהפחית בעומס .
אני חושב לנוח שוב 10 ימים.

הכדור הזה ASIVAL- ממה שביררתי הוא כדור נגד דיכאון... רשם לי ל 30 ימים.

כשאחזור לפעילות במידה ותהיה הקלה- מה לא לעשות בבריכה? באימוני חד"כ?
(חשבתי להתחיל להתאמן קצת עם סנפירים קלים- האם זה מומלץ?)

ממש מתנצל על המגילה- רציתי לפרט הכל כדי שיהיה ברור :)

תודה רבה!