פציעה בכתף

שלום ! כבר כמה חודשים יש לי כאב בכתף ימין שמקרין על כאב בצוואר. זה יותר מציק מאשר כואב, במיוחד בתרגילים כמו מקבילים ולחיצת חזה. אולטרא סאונד הראה שהכול תקין ואורטופד המליץ לי על רפואה משלימה ושם המליצו לי על שיאצו ודיקור סיני. הקטע הוא שאפילו אחרי כל ההנחות זה לא זול בכלל. השאלה שלי היא האם יש אופציה אחרת ? אולי מנוחה ארוכה מספורט תעזור ? והאם רפואה משלימה תעזור ?
אשמח להמלצות :)