שברי מאמץ כפות רגליים

שלום,

אני בת 28, לפני כשנתיים וחצי אחרי סדרת אימוני הליכה מאומצת אובחן שיש לי "שברי מאמץ ושזה יעבור במנוחה ואין מה לעשות מעבר". במשך השנתיים האלו הרבתי במנוחה אבל לא הצלחתי לחזור לפעילות שכן הכפות רגליים פשוט כואבות (גם במנוחה זה מורגש) וחלק מהשברים עברו אבל בעיקר נוספו המון שברים חדשים. חזרתי כמה פעמים לאותו האורטופד שאמר שחוץ ממיפוי אין מה לעשות ושאני יכולה להמשיך בפעילות ההליכה וזה יעבור. מיותר לציין שזה לא עבר, זה רק החמיר, הוא לא רצה לתת המלצות על פיזיותרפיה עדינה שביקשתי - אמר שאין כזו ואפילו מדרסים שאמרתי - אמר אם בא לי באופן פרטי שאעשה.
לאחרונה, בהדרגה, עם מדרסים חדשים ונעליים מצויינות לספורט לכל הדעות, ניסיתי לחזור לאימוני הכושר כי אני מאמינה שהשרירים צריכים חיזוק וזה לא בריא בכלל לעשות כלום - אך המצב החמיר ועכשיו יש כאבים חדשים חדים בקרסול/עקב, מדי פעם כמו מחטים ואני מדי פעם צולעת. המקור להחמרה - המדרסים שרכשתי על דעת עצמי.

אני חשה חסרת אונים, לא יודעת מאיפה להתחיל לתקן את מצבי. נואשתי מהאורטופד חסר הידע הזה שבחוצפתו וחוסר רצונו לעזור כנראה החריף את מצבי.

איך אני יכולה לפתור את הבעייה ולחזור לכושר? מה עושים? לאן פונים? תרגילים שיחזקו את הרגליים ולא יפגעו יותר אלא יתרמו להחלמה? פיזיותרפיה - ממי מבקשים (רופא המשפחה מסרב והאורתופד גם לא נותן)?

תודה רבה,
ליאת