פציעה ב - tensor fasciae latae

שלום ,
אני שחקן פוטבול אמריקאי, במוצ"ש האחרון במהלך משחק נפל עלי שחקן מהקבוצה היריבה וקיפל את רגל שמאל שלי כך שחשתי כאב חד בשריר המדובר (tensor fasciae latae או שריר מותח המחתלה בעברית) כיוון שהייתי חם הכאב היה נסבל והמשכתי לשחק. בתחילת השבוע בקושי הצלחתי ללכת אך המצב השתפר וביום חמישי כבר כמעט ולא חשתי כאב.אתמול, יום חמישי, רציתי לחזור להתאמן, אך כבר בשלב הריצה הרגשתי כאב קל באיזור וכשהתחלנו מתיחות ראיתי שהכאב ממש חד ושאני לא מסוגל להתאמן. האם ייתכן ומדובר בקרע באותו שריר? מה עליי לעשות פרט מנוחה? תודה רבה