מתיחת רצועה - עזרה בדחיפות

שלום רב!

אני חיילת זה מספר חודשים, לפני מספר ימים הגעתי לרופא היחידה בעקבות כאבים רבים ברגליים (בחלק האחורי של הברך) הרופא בדק אותי והסביר כי יש לי מתיחה ברצועות ברגל ומשם נובעים הכאבים והקשיים בהליכה/עמידה ממושכת. כרגע נשלחתי לימי גימלים ואני נחה את רוב שעות היום במיטה כאשר הרגל כפופה מעט כדי לא למתוח את הרצועה אף יותר. לא קיבלתי הנחיות נוספות מהרופא מלבד מנוחה והימנעות מפעילות גופנית מוגברת אך אני חשה כי יש מקום להנחיות פעילות נוספות.

יש מה לעשות בנדון?

תודה מראש וחג שמח!