שבירת בוהן ברגל

שלום רב,

השבוע נשברה לי הבוהן ברגל , לאחר צילום ובדיקה של רופא ואורטופד
נאמר לי שאני צריך ללכת עם תחבושת שמקבעת את הבוהן והאצבע שלידה ולהמנע מתזוזה של האצבעות למשך 3 שבועות.
יש לציין שהרגל תפסה קצת שטפי דם ואני מרגיש כאבים ונימולים עדיין לאחר מספר ימים,

ברצוני לדעת מאיזו פעילות עליי להמנע?
מהו זמן ההחלמה הממוצע לפציעה מהסוג הזה?
האם יש להמנע מלבישת נעלי ספורט?
ואיזו פעילות מומלץ לעשות על מנת שהמקום לא יתנוון?

בתודה מראש.