פיקת הברך לא באמצע

אכן יתכן וזהו מקור הכאב. התופעה בהחלט מוכרת ושכיחה.
חשוב לבדוק מה הסיבה למיקום זה של הפיקה- יתכן והמקור הוא הירך, כפות הרגליים,חוסר איזון שרירי ועוד....
בהתאם לכך כדאי לטפל.
חלק מהטיפול הוא אכן חיזוק שרירים ומתיחות בהתאם.
חשוב לטפל כי מעבר לכאב ,לאורך זמן תיתכן פגיעה בסחוס ועוד... הרי גם הכאב מראה על בעיה כלשהי.
בהצלחה
שרון

האם היית מתרגלת בתרגילים פשוטים כגון הרמת רגליים וכו.. או על משטחים לא יציבים?

האם הפיקה חוזרת למסלולה עקב התרגילים או שפשוט הכאבים מפסיקים?

התרגילים הם בהתאם לגורמי הבעיה-חלקם אכן רגילים ופשוטים אך צריכים להתאים לך. עבודה על משטחים לא יציבים היא בד"כ חלק מהתכנית.
חיזוק השרירים גורם להורדת עומס מהמפרק ולירידה בכאב