יש לי קרע חלקי ברצועת הpcl

שלום אני משחק כדורגל מקצועני
ונפצעתי בברך לפני ארבעה חודשים באמצע משחק סובבתי את הברך... ובהתחלה שעשיתי צילום לא ראו כלום ואחרי הפגיעה לא יכולתי לישר את הרגל ולא לכופף אותה ואחרי חודשיכולתי כבר לכופף אבל עדיין אם כאב ולא עד הסוף אחרי חודש וחצי בערך אורטופד שלח אותי לעשות mri וגילו בו אני רושם מה שהרופא רשם..
קרע חלקי [מחצית אחורי] של ה-pcl ואני כבר ארבע חודשים ו אחרי הפציעה ואני עושה טיפולים פיזותרפיים באינפרא אדום וליזר ותרגילים אם מששקולות לארבע ראשי ולכל השרירים הסובבים את הברך
רציתי לדעת אם ההרמת משרולות במינון מתאים זה עוזר לברך להחלים?
ורציתי לעת עד כמה זמן אמורה להימשך הפציה הזאת שאני יוכל לתפקד כרגיל?
תודה רבה ל הסבלנות....