שבר מאמץ בשוק

שלום,

שמי גיא, חייל בן 20.
לפני הגיוס לצבא, התאמנתי הרבה - ונוצרו לי שברי מאמץ בעצמות השוקיים של שתי הרגליים (נראה בוודאות במיפוי עצמות).
לאחר תקופת החלמה, התגייסתי, והכאבים חזרו מעט בזמן הצבא אך עם הזמן חלפו.
היום אני בקורס מ"כים ובשל כך עושה מאמץ גופני גדול מהרגיל.
הכאבים חזרו, בעיקר בשוק שמאל, ואין לי ספק שמדובר בשברי מאמץ.
הליכה ללא נעליים גורמת לי לכאבים חזקים.
חשוב לציין שבנוסף לכך, לפני הגיוס אורטופד אמר לי שאני סובל ממה שנקרא "רגלי O" ושזה כנראה גורם לי לעומס על הברכיים ועל השוק ולפיכך לשברי מאמץ חוזרים.
בנוסף, אני סובל מOsgood shlaters בעיקר בברך ימין, כבר מגיל 11.
עוד חשוב לציין שלאחרונה צריכת הסידן שלי ירדה מאוד בגלל הקורס ותנאי מזון קשים יותר.

אינני יכול להפסיק מאמץ גופני לגמרי, כיוון שאני זקוק לכך לצורך התפקוד הצבאי.
שאלתי היא:
מה אני כן יכול לעשות?
איזה אביזרים אורטופדים יכולים לעזור לי?
פיזיותרפיה?
תוספת סידן? (קניתי תוספת סידן של GNC "קלצימט פלוס 800" אבל אני חושש להשתמש בזה ללא ייעוץ. האם זה בסדר לקחת את התוסף הזה? מה הסיכונים? יש תוסף שיכול להתאים יותר?).
משחות?

תודה רבה מראש,

גיא.