מה קורה כאשר ספורט כואב יותר מידי

אני סובלת מדלקת פרקים, לפעמים אני יכולה לעשות ספורט ויכאב אבל לא בצורה מאוד רצינית ולפעמים הכאבים חזקים מידי, והספורט מחמיר אותם לדרגות שאני ממש צורחת באותו זמן וגם בהמשך יכול להיות שכמה ימים אחרי הפעילות הגופנית ימשיכו להיות לי כאבי תופת עם צעקות.
מצד שני כל האנשים שסביבי אומרים לי שאני חייבת לעשות כמה שיותר ספורט ולהתעלם מהכאב ולעשות ספורט לפחות חצי שעה.

מה לעשות? האם להמשיך לעשות ספורט גם בימים שכואב מידי ושזה גורם לי לכאבים חזקים שעלולים להמשך על פני כמה ימים? והאם גם אז לעשות ספורט לכל הפרק זמן שקבעתי לעצמי להתאמן? או שצריך להקשיב לכאבים במידה מסוימת?

מה יהיה הכי טוב לדלקת שלי ולמפרקים שלי ( לא אכפת לי בכלל מהכאב הזמני, אכפת לי רק משלמות המפרקים)?